co dalej

wiesz napewno cos w tym jest jak przeszla 30tka to jakby zlecialo okolo 5 lat hahah tak to ruszylo do przodu ale co zrobic trzeba dalej probowac walczyc z mlodszymi

o jaki maks Tomku pytasz ? Bo krótkiej przerwie regeneracyjnej :) jedziemy dalej : Warm up : 300 single unders co 100 30 du Stanie na rekach 10 min Clean serie wlasciwe 2x 90 % maksa WOD 1 50 HSPU 30 BACK SQUAT 70 KG 30 PUSH JERK 70 KG 30 LANGES 70 KG WOD 2 2 RUNDY 200 DU 50 BURPEE 100 AIR SQUAT JEDZIEMY !

[...] 250/280 g ze serkiem wiejskim 200g. Banany jem rano, bo po naleśnikach już jestem pełny :D I ogólnie wszystko jest warzone i nić mniej i więcej nie dodaje . Albo czy może dalej nic nie zmieniać i poczekać jeszcze tydzień i dopiero sprawdzić czy coś rusza ? :D Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-14 12:13:55 Zmieniony przez - Westbanek w [...]

[...] białka na dobę, i co z tego? Nie ma ogólnych norm tylko indywidualne przypadki. Co do węglowodanów, to potrzebne są tylko w okolicach wysiłków, u Qazara również. Więc dalej nie wiem po co 260g węgli? To prawie 4 paczki kaszy, a jak zaczniesz to przeliczać na warzywa to wyjdzie Ci, że będziesz musiał zjeść kilka kilogramów. A o zastoje się [...]

Również jestem ciekaw co w końcu pomogło... Autorze opisz co było dalej.

[...] Dostał pozytywne przyjęcie od publiki i innych zawodników i na tym etapie osiągnął taki status, że zwycięstwa i porażki nie znaczą wiele. Jeśli chodzi o to, co będzie dalej, Diaz powiedział, że nie wskazuje na żadnego konkretnego przeciwnika. Powiedział, że zrobi cokolwiek co „ma sens”, ale jedną rzeczą, na której się skupia jest czas, a [...]

[...] odpoczynku rozmawiają, ale są tez nerwy, przekleństwa... ;-) Dla przykładu Spartan Race pozwala tylko na jedną próbę, jak się nie uda to jest kara 30 burpees i można biec dalej. Wystarczy nie zaliczyć 5-6 przeszkód i robi się bardzo ciężko bo mamy do zrobienia na trasie 150-180 burpees, a to bardzo odbiera siły. Podobnie Barbarian Race, ale [...]

[...] kobieta i nie jestes zwykla szara panienka co zamula w domu i siedzi na czacie..i chyba tamtym sie to nie podoba bo jestes inna niz onimoja zdanie znasz na Twoj temat..wlasnie a co z karoolem?bo chyba cos was laczylo..?pozdro i masz wirtulanego soga bo jak na razie nie moge sie przelamac i szkoda mi hajsow na smsa za 6 zeta trzymaj tak dalej!

[...] Chciałam wyjaśnić po prostu, że naprawdę tu nie chodzi o to, że mam problem zjeść łososia czy kurczaka, albo 40g czy 50g ryżu. Naprawdę nie o to chodzi. Jeśli chcę dalej pracować w zawodzie, mieć włosy na głowie, siły na treningi, radość w sercu to muszę się ogarnąć zacząć jeść - nie cukierki, litry lodów, bułki, zupki w proszku. Nie [...]

[...] od siłowego, bo przecież to jedno z lepszych narzędzi do kształtowania sylwetki. Owszem jest, ale jak się nie pracuje nad kształtowaniem sylwetki to nie jest powiedziane, że dalej muszę dźwigać. Kilka lat siłowego i czas na przerwę :-) jeszcze tylko tyłek trochę ćwiczę tak typowo, bo to niestety taki mięsień, który szybko ucieka. Mam też więcej [...]

[...] Nastawiam gar, wrzucam kości i przyprawy i zajmuje sie czymś innym, także wychodzę z domu na zakupy czy trening. Co Kilka godzin sprawdzam, dolewam wrzątku i zupa bulgocze dalej. Po jakimś czasie dorzucam warzywa.Gdybym musiała nad tym stać tyle godzin, to tez bym odpuściła. Aha, zapomniałam napisać,że warto dodac odrobinę octu jabłkowego albo [...]

[...] wyżej, szynka z piersi kurczaka %-) wieczorem się zorientowałam, że już nie mam mięsa, więc wzięłam co było, ale nie ukrywam, że chyba to pójdzie do kosza fuj ble - no i dalej się okaże - mam marchewki, jabłko, pewnie coś zamówię, czy kupię po drodze na rurę Aaaa no i miałam wczoraj wizytę u endo i powiedział, że nie ma na mnie koncepcji %-) [...]

Nie tyle podbić wagę co nie spadać dalej tak szybko bo teraz leciało ok kilogram na tydzień. Raczej podbić siłownię tym planem bo wcześniej leciałem bardzo okrojonym fbw i dalej rekukowac tyle ze wolniej. Węgle podbije tylko w posiłku potreningowym ok 50g ryżu, żeby szlo mniej z mięśni. Aerobów nie robić ? Teraz robiłem w wolne dni od siłowego A [...]

Tamte wyniki po drógim dniu, eliminacje leca dalej jeszcze wszystko mozliwe, na dzis mamy 16.09.2006 Udany start Polaków Trzeci dzień eliminacji mamy za sobą. Dzień jak się okazało bardzo dobry dla Polaków. Na początek spacer buszmena, który śmiało można było nazwać spacerem z samochodem na plecach, bo właśnie z samochodem o wadze 400kg musieli [...]

[...] teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też daje radę, na pewno piłem dużo gorsze rzeczy np zmiksowany ryż z kurczakiem na szybko %-) Przymierzam sie do sprawdzenia tego produktu raczej przed treningowo, będe pewnie go łączył z MMB. Narazie to tylko przymiarki, wszystko zależy od kieszeni i tego co i jak sie dalej potoczy ;-)

[...] Vitality Sport -1 wieczorem 100g Lunch Protein -papryka-pomidor Dzień 109. Czwartek 2.07 Dzień nietreningowy, zakwasy konkretne po wczorajszym trenie. Placek owsiany dalej króluje na śniadanku, i póki co nie mam nawet ochoty na nic innego. Zamówiłem sobie gumę ksantanową, podobno fajne rzeczy mozna z tego robić np budyń czy inne desery [...]

[...] kolejny cykl. :) A Tobie poleciało 0.5kg jak na wagę 92kg to przecież też nieźle. :) Weź pod uwagę że ja mam 42kg jeszcze nadwagi (było 47kg) te 5kg już mam w dół w 5 tygodni, lecę dalej! Tym razem musi mi się udać. :) Szukam jakiś tematów do 'motywacji' w dziennikach, gdzie osoby powyżej 100kg przeprowadzili udaną redukcję, macie jakieś linki?

[...] ktos schudnie bardzo duzo glodzac sie przy tym i niewiele ruszajac to czasem i tak czesc wiszacej skory zostaje. my jednak nie pozwolimy na to nawet bo bedziemy cwiczyc dalej tak w ogole to nie ma co gadac bo te tematy tylko zniechecaja bedzie dooobrze, ja tam mam plan jechac jeszcze 2 pelne miesiace do konca czerwca i wtedy pierwsza ocena [...]

Dalej nie masz praktycznie białka w pierwszych 2 posiłkach, tłuszczu zresztą też nie. W sumie jogurt z pomidorem, to ciężko nawet nazwać posiłkiem - to jest przekąska, o której organizm po pół godzinie zapomni. Zjadasz pół kilo pomidorów jednorazowo? Zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - poczytaj jakie są zdrowe źródła białek i [...]

[...] na prace tarczycy w dluzszej perspektywie czasu. Robisz jakiekolwiek ladowania weglami? I tak, stanowczo doloz interwaly np po silowym, z 10 min wystarczy i na pewno ruszy dalej Nie robilem zadnego ladowania weglami zreszta jak to zrobic ?zaczne od dzisiaj interwaly po treningu Ale on jest na T3 bo chyba tego nie widziałeś więc o pracy [...]